Най-важното за успешно проведената диета и да съставите план и дисциплинирано да следвате програмата си. Трябва да отбележим, че отслабване настъпва тогава, когато количеството на приетите калории е по-малко от това на изразходените. Благодарение на този недостатък организмът започва да изгаря запасите си и настъпва отслабване. Трябва да изберете именно този начин, който ще ви помогне да създадете дефицит на калории. За всички той е един – физическо натоварване и диета.
Същността на всяка диета е ограничението от храна. Така се създава търсеният дефицит на калории, който довежда до изгаряне на мазнини.

Основният минус на всяка диета е, че хората не могат да устоят на чувството за глад, което неминуемо настъпва. Всяко ограничение провокира и психологически дискомфорт, в резултата на което настъпва стрес. Ако отслабването се случва в това състояние, разбира се, след като преустановите диетата, организмът ще се почувства по-добре и ще си върне всички загубени килограми, пише Elle. Дори с лихвата.

За да не се случи това, трябва да изберете най-подходящата диета за вас, която няма да ви подложи на стрес и ще се чувствате спокойни през цялото време. Подгответе се, че е няма да отслабвате рязко, а постепенно и бавно. Определете с коя група хранителни продукти няма да чувствате дискомфорт.

Ако сте решили да отслабнете с физическо натоварване, тогава няма нужда да се ограничавате в храната, тъй като дефицитът на калории ще бъде създаден от високият разход на енергия. Този начин на отслабване е подходящ за активни хора. Важното е да сте активни – повечето се отказват на втората или третата седмица, а първите резултати идват след първия месец тренировки.

Ако целта ви е да отслабнете, заредете се с търпение – нима килограмите си сте ги натрупали за две седмици? Защо тогава очаквате да ги свалите за толкова?