На 29 март 2026 г., от 3:00 до 4:00 часа сутринта, българите ще превключат часовниците си на лятно часово време.
Към момента няма окончателно решение за премахването на смяната на часовото време в България. Въпреки че Европейският парламент подкрепи предложението за отмяна още през 2019 г., държавите членки на ЕС (включително България) все още не са постигнали съгласие кой часови пояс да бъде избран за постоянен.
Поради това в момента България сменя часовниците си два пъти годишно.
Важно е да знаете как да помогнете на тялото си да се справи с промяната на часовника без големи затруднения, за да може да се адаптира по-бързо към новото време.
Лятното часово време е стресиращ преход за човешкото тяло. Западни изследвания потвърждават, че промяната на времето се отразява негативно на здравето и благополучието на хората. Нивата на „хормона на стреса“ кортизол в тялото се повишават, което увеличава риска от инсулти и инфаркти.
Сърдечната честота може да бъде нарушена, а кръвното налягане може да се повиши. Смяната на часовника също влияе на психиката на човек, което води до увеличаване на самоубийствата.
Затова е важно хората да се грижат за здравето си, като следват препоръките на експерти, които ще им помогнат да се адаптират по-лесно към новото време.
След смяната на часовото време на 29 март е важно да се спазват следните правила:
- Ако няма слънце навън, включете повече светлина в къщата сутрин, веднага след събуждане, което ще помогне на тялото да се събуди по-бързо;
- Леки упражнения ще ви помогнат да усетите прилив на енергия, което ще каже на тялото ви, че денят е започнал;
- За закуска избирайте храни, богати на протеини, които стимулират производството на „хормона на щастието“ серотонин, а вечер ще ви помогнат да заспите по-лесно;
- Не мислете колко е часът според старото време, а веднага започнете да живеете по нов начин.
Специалистите по съня смятат, че можете да се адаптирате към новото време по-бързо и да се чувствате по-добре, ако си лягате 30 минути по-рано през първите няколко дни след смяната на часовника, а след това си лягате още половин час по-рано.
Експертите обаче отбелязват, че не се препоръчва да си лягате час по-рано през първия ден, тъй като това може да доведе до проблеми със съня и да затрудни заспиването.
