Вредни съвети: С какво е опасен здравословния начин на живот?

&nbsp;Ето 5 здравословни мита, които наистина може да навредят на здравето:<br /> <br /> <strong>Мит 1. Трябва да се занимавам със спорт по-често.</strong><br /> <br /> Нерядко в мрежата всякакви фитнес треньорки, спорти дейци и медици в хор повтарят, че недостигът от движение води до сериозни здравни проблеми и че стройна фигура може да се постигне единствено с изнурителни тренировки.<br /> <br /> В действителност прекаленото спортуване може да причини сериозни травми, като скъсване или разтягане на мускулни влакна и сухожилия, болки по цялото тяло. Това насилие над себе си нерядко води до изтощаване на организма, нарушаване на регенерацията на клетките и понижване на имунитета.<br /> <br /> Трябва да се помни, че на първо място физическата активност е добре да бъде умерена и нормално да се понася. Оптималният вариянт е межде две тренировки да има 2-3 дни почивка, и никога да не се насилвате да изпълнявате едно упражнение 20 пъти, ако усетите, че и 10 пъти са ви достатъчни.<br /> <br /> <strong>Мит 2. Фибрите са полезни във всякакви количества</strong><br /> <br /> Отвсякъде се сипят съвети, че трябва да се ядат повече фибри за почистване на организма и нормализиране на храносмилането. В това има резон. Грубата влакнеста храна ефикасно чисти червата без да ги травмира. Фибри се съдържат изобилно в бобовите и зърнените храни, в зеленчуците и плодовете. Но трябва да се помни, че тук принципът колкото повече, толкова по-добре не работи.<br /> <br /> Дневната норма от фибри е не повече от 25&ndash;30 г. Това количество не бива да се превишаа, защото коремът ще започне да се подува, а образуването на газове рязко нараства.<br /> <br /> <a href="https://zdrave.to/zabludi-za-zdraveto/2319-vredni-syveti-s-kakvo-e-opasen-zdravoslovniq-nachin-na-jivot" target="_blank"><span style="color: rgb(51, 153, 102);"><u><strong>Кои са останалите 3 вредни здравословни мита четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to</strong></u></span></a><br /> <br type="_moz" />