Талия Молика, на 21 години, от Бърлингтън, Масачузетс, САЩ, е свалила 34 килограма за десет месеца и споделя как го е постигнала, съобщава Women`s Health.

Молика споделя, че винаги се е сблъсквала с проблема да приеме тялото си. Момичето постоянно се сравнявала със сестрите си и с другите момичета в училище. В нейното гръцко-италианско семейство е било обичайно да се храни добре, така че често е преяждала. 

Когато започва да учи в колеж и напуска дома на родителите си, неудовлетвореността ѝ от външния ѝ вид достига връхната си точка - не може да се погледне в огледалото, отказва да се среща с приятелите си, става срамежлива и затворена.

Тогава Молика решава да промени начина си на живот. Тя се хранела по-често вкъщи, отказала се от полуфабрикати с високо съдържание на мазнини и захар, пиела повече вода и увеличила броя на зеленчуците в диетата си.



За закуска сега яде тост с авокадо и яйце или овесена каша с пресен банан, фъстъчено масло, ядки и семена от чиа. За обяд тя избира ориз, зеленчуци, сладки картофи и пилешко, сьомга или пуешко месо.
 

Молика се храни с протеинови продукти и зеленчуци. Тя похапва и протеинови барчета, а сладките десерти заменя с домашно приготвени бисквити от бадемово брашно, замразено гръцко кисело мляко и сладолед от кокосово мляко.

Освен това момичето тренира пет пъти седмично и съчетава кардио и силови упражнения. Един сеанс трае между 25 и 40 минути. Тя също така ходи много пеша и препоръчва на всички да започнат с разходки.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Talia Mollica (@a.taste.of.tal)


Според момичето основната тайна на успеха ѝ е, че е спряла да мисли и говори лошо за себе си. "Бъдете добри към себе си и бъдете най-голямата подкрепа за себе си", казва тя.

Превод и редакция: БЛИЦ