8 вредни навика преди лягане, заради които стоим будни цяла нощ
Ако имате проблеми със съня, е напълно възможно сами да сте виновни за голяма част от тях. Как е възможно? Просто преди лягане правите някои неща, които не ви позволяват да мигнете цяла нощ!
В тази статия ще ви разкажем повече за вредните навици, които ви пречат да се радвате на здрав сън и как да ги избегнете веднъж завинаги.
Едно от нещата, заради което будуваме цяла нощ, са електронните устройства. Екраните на смартфоните, таблетите и ноутбуците излъчват светлина от синия спектър. Излагането на такава светлина потиска способността на организма да произвежда хормона на съня и създава проблеми със съня.
Вместо да гледате екрана на смартфона или лаптопа, можете да прочетете някоя книга или да медитирате.
Повече за останалите вредни неща, с които се обричаме на дълга безсънна нощ, можете да прочетете в jenata.blitz.bg.
Последвайте ни
0 Коментара: