Често ви се случва да се въртите с часове, преди да заспите, а умът ви да препуска трескаво и да не можете да се отпуснете? Най-вероятно всичко това се случва, защото сте подложени на прекалено голям стрес. 

Дори и това да е така, не бива да губите надежда, защото има начин да сложите край на безкрайното въртене в леглото! Поне така твърдят специалистите - психологът Хейли Перлус и сомнологът Алекс Димитриу.

Това е идеалната диета за качествен сън

По думите им, има няколко прости упражнения, които можете да направите, за да отпуснете мозъка си моментално и да заспите бързо и лесно, пише The Sun.

Какво трябва да направите, за да заспите за секунди, вижте в jenata.blitz.bg.