Имунната система на организма е изправена пред силен стрес през есента и зимата, тъй като рискът от инфекции през това време на годината се увеличава. Междувременно има няколко научно доказани метода за укрепване на имунната система.

Спортът е полезен, но в умерени количества. Изследователи от университета в Хюстън твърдят, че упражненията играят важна роля за поддържането на здрава имунна система.

„Редовните упражнения с умерена интензивност могат да засилят имунната система на всяка възраст. Намалява възпалението в тялото, подпомага лимфния дренаж, намалява отделянето на хормони на стреса и подобрява съня. В допълнение, редовните упражнения водят до по-добър състав на „стари“ и „млади“ имунни клетки и подобрено имунно наблюдение“, казаха учените.

Важно е обаче да не прекалявате, тъй като проучванията показват, че твърде интензивните тренировки могат да отслабят имунната система, да допринесат за развитието на възпаление на горните дихателни пътища.

Кои са другите научно доказани начини за укрепване на имунната система, прочетете в zdrave.to