Семената са изключително питателни и полезни. Те са не са само прости добавки към храната, но също така и източник на здраве. Представяме ви най-доброто от тях и всички невероятни ползи.

Тиквени семки
Тиквените семки могат да се консумират директно или да се добавят към салата или ястия. Те са изключително богати на витамин Е, цинк, мед, желязо, калций, калий, фосфор, както и на моно и полинаситени мазнини. Поради високото съдържание на мазнини, тиквените семки са един доста питателен продукт. Характеризират се с високо съдържание на протеин.

Ленено семе
Лененото семе може да помогне в борбата с всичко - от сърдечносъдови заболявания и диабет до рак на гърдата. То дължи своята здравословна репутация главно на три съставки: Омега-3 есенциални мастни киселини – „добри” мазнини, които са доказали, че имат множество здравни ефекти. Всяка една супена лъжица ленено семе съдържа около 1,8 грама растителни омега-3 мастни киселини. Лигнани, които са известни като растителен естроген и имат антиоксидантни качества. Фибри - лененото семе съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри.

Семена от нар
Семената на нара са богати на фитохимикали, съединения на растителна основа, които допринасят за добър имунитет и общо здравословно състояние. Това е чудесно средство да постигнете и поддържате желаното тегло и също ви дава големи количества витамини С и К.

Кои са другите 2 семена четете в най-полезния сайт Zdrave.to.