Когато ви връхлети силен, почти неудържим глад, не посягайте веднага към хладилника и не се опитвайте да го „заглушите“ с каквото има под ръка.
По-добре си дайте кратка пауза и се запитайте какво всъщност усещате. Наистина ли тялото ви има нужда от храна, или сигналът идва от нещо съвсем различно - умора, стрес, скука или дори жажда?
Специалистите наричат това състояние „лъжливо усещане за глад“. То възниква, когато организмът изпраща сигнал, който прилича на глад, но всъщност отразява друга потребност.
Например, липсата на достатъчно течности често се бърка с глад, а емоционалното напрежение може да ни подтикне да търсим утеха в храната.
Какво да правите преди хранене четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
