Мелатонинът е хормон, който се произвежда в човешкото тяло. И има значителен ефект за здравето ни: регулира кръвното налягане, подобрява имунната система и забавя свързаните с възрастта промени, заради което го наричат „хормонът на младостта”.
Мелатонинът има и антистресов ефект. Той се произвежда в тялото ни по време на сън от полунощ до четири часа сутрин. Ето защо е толкова важно да си лягате навреме и да не будувате след дванадесет часа нощем.
Също така е известно, че след тридесет години този хормон се произвежда все по-малко с всяка изминала година. Възрастните хора, поради недостатъчно количество на мелатонин, изпитват проблеми със съня и страдат от безсъние.
Но все пак има изход, как да се предотврати интензивното намаляване на мелатонина – като ядем храни, които увеличават производството му.
Прочетете в zdrave.to. кои храни ще ви помогнат да си набавите необходимия мелатонин и да спите като бебе.
