Сезонната умора и спадът на енергията в края на зимата могат да бъдат преодолени с малки, но целенасочени промени в храненето.
Според гастроентеролога и диетолог Олга Видер, ключът към по-доброто настроение през пролетта е в баланса на хормоните, свързани с емоционалното състояние.
Експертът посочва, че серотонинът и допаминът – т.нар. „хормони на радостта“, трябва да бъдат поддържани чрез правилно хранене, докато нивата на кортизол – хормона на стреса, трябва да се контролират. За това са необходими витамини от група В, магнезий и антиоксиданти.
Сред най-полезните храни са мазните риби и авокадото. Сьомгата, скумрията, както и ядките и семената са богати на омега-3 мастни киселини, които подпомагат нервната система и намаляват стреса.
Ядките допълнително осигуряват магнезий, който играе важна роля в борбата с тревожността.
Останалите храни, четете в zdrave.to
