Все повече хора страдат от безсъние, а причината често се крие в начина им на живот.
Лягане след полунощ, продължително използване на дигитални устройства с екрани, излъчващи синя светлина, както и интензивни физически тренировки вечер, са сред основните фактори, които възбуждат нервната система и пречат на качествения сън.
За да подобрите съня си, е важно първо да коригирате вредните навици. Наред с това, народната медицина предлага редица билкови рецепти, които могат да подпомогнат заспиването и да подобрят съня по естествен начин.
Ето някои изпитани рецепти:
► Копър и червено вино: 50 г семена от копър се варят 15-20 минути в 500 мл червено вино. След престой от 1 час, течността се прецежда и се приема по 50-60 мл преди лягане.
► Семена от коноп: 2 с.л. счукани семена се заливат с чаша вряла вода. След 30-40 минути се прецежда. Половината от течността се пие два часа преди сън, а останалата – един час по-късно. Курсът трае две седмици.
► Хмел – настойка: 2 ч.л. хмелови шишарки се кипват в чаша вода. След 4 часа под капак, течността се прецежда. При събуждане през нощта се изпива една чаша.
► Хмел – спиртна настойка: Една част хмелови шишарки се заливат с четири части спирт или 50-градусова ракия. След две седмици престой, се приемат по 5 капки в супена лъжица вода – два пъти дневно и веднъж преди сън.
► Билкова смес: Смесват се 100 г шишарки хмел, комунига и лавандула, 80 г маточина, 50 г мащерка, водна детелина и глог, и 40 г дилянка. Две супени лъжици се заливат с 500 мл вряща вода. След час престой се пият по 100 мл четири пъти дневно преди ядене.
► Липа, мента и див чимшир: Смесват се 2 с.л. липов цвят, 3 с.л. мента и 1 с.л. див чимшир. Една супена лъжица от сместа се запарва с 250 мл вряща вода за 10-15 минути. Пие се подсладено с мед по 1 чаена чаша четири пъти дневно, като последната доза е преди сън.
Редовната употреба на тези рецепти в комбинация с по-здравословни навици може да се окаже ключът към дълбок и спокоен сън.
