Каква е безопасна доза захар на ден?

През последните години и десетилетия непрекъснато слушаме  колко вредна е захарта, наричана от някои дори “бялата смърт”. 

Тя осигурява калории без ценни хранителни вещества и може да увреди метаболизма ни в дългосрочен план. Захарта в големи количества е свързана с повишаване на теглото и появата на различни заболявания като затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Някои хора се опитват ограничат приема ѝ. Но това начинание се оказва изключително трудно. Все пак човек може да ограничи количеството захар.