Ако поне веднъж в живота сте се опитвали да отслабнете, най-вероятно те забелязали - интернет е пълен с противоречива информация и но никоя  "модерна" диета не дава стабилни резултати. Пишман диетолозите обясняват, че "всеки е различен" - щом тази диета не работи, значи се нуждаете от различна стратегия. Къде е истината?

Предлагаме ви 25 подценявани правила за стройна фигура, които действително работят:
 
1. Започнете сутринта с 2 чаши вода. Можете да добавите към тях няколко капки лимонов сок. Това ще ви помогне да стартирате обмяната на веществата и ще ви спаси от прекомерно калорийна закуска.

2. Закусете 10-15 минути след пиенето на водата. И не по-рано от 20 минути след събуждане! Най-добрите продукти за първото хранене са варени яйца и различни каши.

3. Ако искате да отслабнете,  по-добре  не прокарвайте храната дори с вода.  Въздържайте се от пиене в продължение на 30 минути след хранене. Това ще позволи да храната да се абсорбира по-бързо.

4. Забравете за това, че не бива да ядете след шест вечерта. Идеалното време да започнете  вечерята е 3-4 часа преди сън.

5. Научете се да обичате контрастния душ. Редуването на топла и студена вода  подобрява циркулацията на кръвта, ускорява обмяната на веществата, а понякога дори и изглажда целулита!

6. Дъвчете храната добре. Това е по-важно, отколкото изглежда. Колкото по-добре сдъвчете нещо, преди да го погълнете, толкова по-бързо, тялото ще го абсорбира. И няма да има тежест в стомаха!

7. Не забравяйте, че чувството за насищане не идва веднага. Мозъкът се нуждае от около 20 минути, за да възприеме информацията от стомаха, че той вече е пълен. Затова не бързайте.

8. Сложете на вашето бюро чаша с вода. Нека винаги да бъде пред очите ви. Чаша вода за 1 час - това е идеалната норма!

 9. Ядките са много полезно нещо, особено за мозъка. Но те са твърде калорийни. Така че няколко наведнъж са достатъчно!

10. Диетолозите мразят картофите. Но в действителност, те трябва да бъдат обичани. Те са засищащи и калориите не са толкова много, колкото изглеждат. Основното нещо - не ги пържете! Варените са най-добрият вариант.

Останалите правила четете в най-полезния сайт Zdrave.to.