Витамините и минералите са важни хранителни елементи, които са необходими за протичането на редица процеси в организма. Въпреки че го знаем, често забравяме, че освен разнообразното дневно меню е добре да приемаме и хранителни добавки, обогатени с необходимите ни за възрастта и нуждите на организма ни витамини и минерали, пише az-jenata.bg.
Кои от тях не достигат на тялото ни в определените възрасти, вижте в следващите редове.

От 20 до 30-годишна възраст
Това е период, в който младата жена е изключително динамична. Тя спортува, забавлява се, подготвя се за най-важната си роля, а именно – майчинството. Ако сте в този възрастов диапазон, бихте могли да приемате мултивитамини.

И все пак, за да поддържате кожата си еластична и косата здрава и красива, вие се нуждаете от достатъчно количество витамини А, D, както и цинк.

Репродуктивна система – фолиева киселина, желязо, витамин Е.
Имунна система – витамини B6 и В12.
За общ тонус на организма не забравяйте и за важния витамин С.

И това е интересно - 7 комбинации за възстановяване на киселинно-алкалния баланс - още по темата четете на най-добрия здравен сайт zdrave.to


От 30 до 40-годишна възраст
Период, в който трябва да поддържаме добри енергийни нива и да намалим риска от възникващи заболявания. Витамините А и Е са най-добрите приятели на младата и еластична кожа.

За нервната система и силен имунитет се препоръчват витамини от групата В, магнезий и витамин С.
Репродуктивна система – витамини А, Е и витамини от групата В.
При натоварено ежедневие, боравене с голям обем от информация – желязо, витамин А и цинк.
За възстановяване на клетките – фосфор и калций.

След 40-годишна възраст
Период, в който трябва да се погрижим да съхраним младостта си и да защитим всичко уязвимо в тялото си. При понижен тонус или наличие на анемия е добре да приемаме хранителни добавки с желязо.
За да защитим костите си е важно да си осигурим достатъчно количество витамин D.

При мускулни крампи, болки в мускулите, нервност и тревожност ни е необходим магнезий.
За да защитим сърцето и кръвоносните съдове е важно да си осигурим витамин В12 и фолиева киселина.
Тялото ни се нуждае и от антиоксидантна и антиканцерогенна защита. Тях можем да си ги осигурим чрез витамини A, С, Е и D.