№1 Рибеното масло

Ако смятате да се ограничите само с приема на една добавка, повечето експерти предлагат това да е рибеното масло. С какво е полезно то?

Рибеното масло е много полезно поради съдържащите се в него незаменими мастни киселини EPA и DHA. Тези съединения са част от външния слой на всички клетки в организма ни, подобряват предаването на сигналите или „съобщенията” между клетките.

От практическа гледна точка това означава, че за енергия тялото започва да използва повече запасите от мазнини, отколкото глюкозата, получена от въглехидратите. Освен това подобрява се инсулиновата чувствителност и се повишава метаболитната скорост.

Съществуват потвърдени научни доказателства, че рибеното масло има висок термичен ефект, увеличавайки броя на изгорените от тялото калории по време на храносмилането. Например според едно проучване сред мъже, които са увеличили консумацията на рибено масло от 0,5 грама на 3 грама на ден в продължение на 2 седмици, термичният ефект се е увеличил с 51%.

Кои са останалите хранителни добавки, които всеки трябва да приема, четете в zdrave.to