Калцият е един от най-важните елементи, от които тялото ни се нуждае. Той е строителен материал за кости, зъби, коса, нокти. Той е необходим за нормалното функциониране на кръвоносните съдове, мускулната система, нервната система и др.

За нормалното функциониране на тялото възрастен човек се нуждае от 1000 mg калций на ден.

Но не забравяйте, че този елемент се абсорбира с протеин и витамин D. Без тях реалното количество преработен калций ще бъде много по-малко от консумираното количество.

Кои са 5-те продукта, които съдържат повече калций от изварата, четете в zdrave.to