Според руския ендокринолог и кандидат на медицинските науки Зухра Павлова, има едно просто правило за бързо отслабване.

Златно правило за бързо отслабване

"Това е калорична формула за поддържане на теглото. Първо трябва да умножите теглото си по коефициента на активност.

При нискоактивен начин на живот коефициентът на активност е 28, при средна активност - 31 (това може да са 10 000 стъпки на ден и две или три тренировки за 7 дни), а ако тренирате 5 дни или повече - 35. 

Цялата формула, както и съветите за отслабване, вижте в zdrave.to