Високото ниво на холестерол и високото кръвно налягане са изключително опасни. Холестеролът е от два вида : LDL (лошия) и HDL (добрия). Колкото е по-високо ниво на LDL, толкова по-голям е рискът от сърдечносъдови заболявания.

Ето 8 природни начина за контрол на холестерола и високото кръвно налягане:

1. Малки порции
Начинът, по който се храните, е също толкова важен, колкото и това, което ядете. Британски учени са установили, че хората, които ядат 6-7 малки порции храна на ден (вместо три големи такива), са с ниски нива на холестерол и понижен с 10-20% риск от сърдечносъдови заболявания.
 
2. Пълнозърнести продукти
Когато отидете следващия път в магазина, купете пълнозърнести продукти вместо бял хляб и тестени изделия. Това значително намалява LDL холестерола. В допълнение, пълнозърнестите продукти снабдяват тялото с тъй необходимите фибри.
 
3. Риба и ядки
Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини намаляват нивата на лошия холестерол (LDL). Сьомгата, скумрията и херингата, както и орехите, бадемите и лененото семе са точно тези продукти.

Кои са останалите 5 природни начина да се справите с холестерола и високото кръвно четете на най-полезния здравен сайт Zdrave.to