Ползите от ленено семе са препоръчителни за лечение на констипация, Синдрома на раздразнените черва (IBS) като за кратко време дават отлични резултати.

Въпреки това, ползите за здравето на тези малки семена се простират извън тяхната употреба при лечението на IBS; подобряват храносмилателната функция, намаляват подуването, предотвратяват запека, подобрявант нивата на холестерола в кръвта и здравето на сърцето, облекчават симптомите на менопаузата и  подобряват инсулиновата чувствителност и контрола на кръвната захар. 

Ползите от ленено семе - фибри
Ленено семе е голям източник на глутен. Те подпомагат перисталтиката на червата чрез увеличаване на съдържанието на вода и общия обем на нашите изпражнения. Влакната са важни за предотвратяването на рак на червата, за запек и за забавяне на усвояването на захарта в кръвта ни.

Повечето от нас не ядат препоръчителното количество фибри, необходии на организма. Добавянето на ленено семе към вашата диета е лесен и удобен начин за подобряване на диетата ви. Започнете с една чаена лъжичка на ден и увеличете бавно, докато не изпиете 1-2 супени лъжици, разпределени през целия ден. Важно е и да увеличите приема на течности заедно с фибрите си, като се стремите към 8-10 чаши течност без алкохол всеки ден. Защо не опитате да смесвате линеното семе с чаша вода? Това си е с един куршум два заека.

Останалите ползи от лененото семе четете в най-полезния сайт zdrave.to