Лепкави ръце. Суха уста. Треперещи колене. Задух.

Звучи ли ви познато? От интервюта до презентации, има всевъзможни поводи, поради които нервите ви да са напрегнати. Днес ще ви запознаем с 5 от начините, по които носители на олимпийски титли се справят с неспокойството и тревогата.

1. Джейми Андерсън, сноубордистка: Открийте ритуал, който върши работа при вас

Отделете време и помислете какво провокира нервността ви. За мнозина това е загубата на усещането за контрол, въпреки подготовката. Достигате до един момент, в който единственото, което ви трябва, е да направите онзи скок и да се надявате на най-доброто.

Именно тук рутината и ритуалите са от помощ. Те ви създават по-добро усещане за сила и контрол.

Джейми Андерсън има навика да прегръща дървета, преди да се пусне на пистата.

2. Лаура Кени, колоездач: Фокусирайте се върху дишането

Когато става дума за контролиране на нервите, упражненията по дишане са ефективни. Доказателство за това е самата Лаура Кени. Тя редовно използва дишане за отпускане на мускулите и успокояване на нервите.

3. Майкъл Фелпс, плувец: Визуализирайте всеки сценарий

Той има много медали зад гърба си. Успява да се справи с нервността, като предварително премисля всеки един сценарий и планира стратегия за действие.

4. Линдзи Джакобели, сноубордистка: Подгответе се (и след това се подгответе още малко)

За Линдзи подготовката е изключително важна. „Просто се опитвам да контролирам това, което мога“, казва тя.

5. Аполо Оно, кънкьор: Прозявайте се (Наистина!)

Когато става дума за нервност, Оно признава, че те са му познати. Приема ги като нещо нормално. Неговият начин за справяне е като се прозява непрекъснато. По този начин снабдява белите дробове с повече кислород.

Източник: Profit.bg.