Употребата на ядки допринася за по-дълго усещане за ситост, но те трябва да се ядат сутрин. Това казва диетологът, терапевт Елена Тихомирова.

Специалистът посочва, че ядките са  идеален продукт в менюто, но призовава да се помни високото им съдържание на калории. Според Тихомирова дневната норма не трябва да надвишава 20-30 грама.

„Препоръчително е да ги ядете сутрин, а не вечер“, казва експертът.


Представяме ти 1500 лв. онлайн казино Бонус на efbet.com

Освен това Тихомирова обръща внимание на факта, че ядките са полезни за красотата, тъй като постоянно обновяващите се клетки на съединителната тъкан изискват протеини и мазнини. Също така, такава храна помага за изграждането на телесните клетки и поддържането на имунната система.