Ето как Джесика свали бързо 50 кила без диети (СНИМКИ)
Най-големият проблем е да се промени начинът на мислене
Забравете за диетите
Аз дори не харесвам думата диета. За мен "не яж това" означава точно обратното. Научих се да се храня правилно. Започнах да готвя храната повече и спрях да ям в ресторанти. Когато готвите сами, тогава осъзнавате какви съставки вкарвате в тялото си. Също така въведох правилото за последното си хранене в 20 часа, но ако имам желание за бонбони, мога да я задоволя и да продължа напред.
Упражнения с тежести
Когато влязох във фитнеса, нямах никаква представа да използвам нищо друго освен пистите за бягане. След това наех професионален треньор, който ме научи на важността на тренировките с тежести. Научих се как да изграждам мускули, за да изгарям мазнините.
Яжте ябълки
Както казва една стара поговорка: "Една ябълка дневно ще ви държи далеч от лекаря". Ябълките са най-добрият трик за губене на килограми. Те задоволяват желанието за сладко, но може да бъде потушават и глада като цяло. Можете да добавите фъстъчено масло към ябълките и да направите страхотно хранене след тренировка.
Останете позитивни
Не всички дни са съвършени и никой в света не е съвършен. Трябва да знаете, че трябва да станете веднага щом паднете. И ако някога се отклоните от пътя, важно е да почувствате разкаяние и по-нататъшно желание за загуба на тегло. Важно е да не се отказвате и да продължите да спазвате първоначалните правила, като се преструвате, че нищо не се е случило.
Спете
Само сънят не ви помага да загубите калории и килограми, но това е много важна комбинация от упражнения, здравословен начин на живот и сън. Твърде малко сън може да забави метаболизма и да повиши апетита.
Превод: БЛИЦ
Последвайте ни
0 Коментара: