Безсънните нощи са чудесни, когато става въпрос за романтика или уикенд с приятели, но абсолютно мъчителни в контекста на натовареното ежедневието. Отчайващото броене на овци сякаш реципрочно умножава пълзящото отчаяние и дава обратен резултат на желания резултат: човек не спи и се върти безкрайно в леглото. Нещо повече, подобни ситуации рано или късно се случват на всички.

Наистина ли няма начин да се отървете от безсънието? Според експерти има повече от един. От jenata.blitz.bg попаднахме на препоръките на Светлана Саенко - кандидат на медицинските науки и невролог в Австрийския здравен център Верба Майр.

„Основната причина, поради която не можете да заспите дълго време, е т. нар „вътрешен диалог”. Често това се случва поради емоционалното преживяване на минали събития или интензивната подготовка за предстоящия ден”, поясни тя.

Веднага спрете да правите тези седем неща сутрин! Вместо това ги свършете... (СНИМКИ)

„Можете да се научите да заспите за една минута с помощта на дихателни техники и малко практика. Когато всички етапи се превърнат в навик, то гарантирано ще започнете да заспивате още щом се настаните в завивките.

Тези техники не трябва да се извършват при наличие на хронични белодробни заболявания като астма и хроничен бронхит. Освен това не препоръчвам използването на тези практики по време на остри респираторни инфекции и пневмония. Хората над 60-годишна възраст първо трябва да се консултират с терапевт”, казва неврологът и допълва „Уверете се, че мястото е добре проветрено, преди да заспите”.

По думите й има точни четири практики, благодарение на които може да заспите буквално за минута.

Но кои са те ще научите на jenata.blitz.bg