Учените твърдят, че умерените упражнения по време на бременността намалява рисковете от сорта на: болка в долната част на гърба, депресия, уринарна инконтиненция и много други. Според тях дори има упражнения, които могат да направят така, че бъдещите майки да избегнат цезаровото сечение.

Но ако една жена има някакви здравословни усложнения или никога не е тренирала по-рано, тя трябва да направи упражненията много внимателно, за да избегне увреждането на себе си или на бебето. И къде е златната среда?

От jenata.blitz.bg събраха осем упражнения, които всяка бременна жена трябва да може да изпълни, дори и да е нова за всички тези спортни неща.

ОСЕМ бабешки деветини за бременността, които се оказаха верни (СНИМКИ)

Има и малък бонус, който ви очаква в края на статията, така че не забравяйте да прочетете до края!

А ето ги и упражненията:

1. Не се чувствайте тежки - бъдете като пеперуда

Упражнението „пеперуда” е едно от най-лесните ключови упражнения. Улеснява уморените крака, отваря тазовите мускули, подобрява гъвкавостта, намалява риска от задържане на плода и помага при продължителна болка и предизвиква по-бързо раждане щом моментът настъпи.

Кои са останалите седем упражнения, както и снимки към тях ще видите на jenata.blitz.bg