Често ви се случва да се въртите с часове, преди да заспите, а умът ви да препуска трескаво и да не можете да се отпуснете? Най-вероятно всичко това се случва, защото сте подложени на прекалено голям стрес.
Дори и това да е така, не бива да губите надежда, защото има начин да сложите край на безкрайното въртене в леглото! Поне така твърдят специалистите - психологът Хейли Перлус и сомнологът Алекс Димитриу.
Това е идеалната диета за качествен сън
По думите им, има няколко прости упражнения, които можете да направите, за да отпуснете мозъка си моментално и да заспите бързо и лесно, пише The Sun.
Какво трябва да направите, за да заспите за секунди, вижте в jenata.blitz.bg.
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
