Рим не е построен за един ден и плочките на корема ви няма как да се появят след едно хранене. Ако обаче целта ви е да отслабнете, ви трябва нов лист с покупки и да започнете да пазарувате по-стратегически. Какво точно имаме предвид:

Пазарувайте „в периметъра“

Този метод означава да се придържате към конкретни периметри в супермаркета – а именно тези на плодовете и зеленчуците и месото. Или по-точно в периферията на магазина. Така ще избегнете зрителния контакт с изкусителните сладки рафинирани продукти.

Можете спокойно да се разходите и около щанда за зърнени и пълнозърнести храни и да се снабдите с киноа, нахут, кафяв ориз или пълнозърнесто брашно, паста.

Никога не пазарувайте гладни

Гладът може да превземе мозъка ви и да диктува решенията ви. А това значи много калорични и нездравословни храни, така че не му позволявайте.

Четете още здравни новини и съвети на zdrave.to.

Направете си списък

Така няма да се изкушавате да си купите продукти, които ще ви подхлъзнат да нарушите режима си. Ако предварително сте си направили списък с необходимите продукти за планираните ястия, няма да се разсейвате излишно.

Четете етикета

Очевидно искате да стоите далече от калоричните храни, пълни със захари и консерванти. Имайте предвид, че доста привидно „здравословни“ и „диетични“ храни също съдържат вредни съставки. Подбирайте внимателно и четете етикета в детайли.

Избирайте правилните магазини

Разбира се, качествените и полезни храни най-често могат да бъдат намерени в биомагазините или на съответните щандове. Ако пък сте се насочили към плодовете и зеленчуците, по-добре ги потърсете на някой открит пазар, отколкото в местното магазинче, където вероятно ще са пакетирани и не толкова свежи. Сиренето и млякото пък може да намерите в съответните млекарници.

Източник: tialoto.bg.