Пристрастяването към цигарите е сложен биохимичен и поведенчески процес. Тялото свиква с никотина, а мозъкът - с ритуала. Следователно, само волята често не е достатъчна, за да се откажем от навика.
Разгледахме науката зад това как да се откажем от тютюнопушенето и най-ефективната стратегия.
Защо е трудно да се откажеш от тютюнопушенето?
Никотинът е мощен стимулант, който влияе на мозъка и предизвиква чувство на удоволствие и релаксация. С течение на времето тялото свиква с постоянна доза никотин и опитите за отказване от тютюнопушенето водят до симптоми на абстиненция, включително раздразнителност, тревожност, проблеми със съня и повишен апетит.
Никотиновата зависимост е една от най-мощните. Тя създава дълготрайни невронни връзки , които се запазват дори след отказване от тютюнопушенето. Следователно много от тези, които успешно се отказват, се връщат към навика. Средно 10–15% от пушачите се връщат към пушенето в рамките на една година, въпреки че тази цифра може да бъде и по-висок.
Как по-лесно може да се откажете от цигарите вижте на Zdrave.to
