Ако тревогата ви пречи да заспите, ще ви помогне дихателната техника  “4-7-8”, която фактически действа като транквилант. 

Дихателна техника кара мозъка да работи с пълен капацитет

Според редица кардиолози тази техника има и други преимущества – понижава кръвното налягане и пулса, намалява хроничните болки.

Преди доста време сме ви информирали за това как се изпълнява тази техника по съветите на популярния д-р Андрю Вайл, но сега ще припомним. 

Кои са 3-те стъпки за заспиване вижте на Zdrave.to