Близо 41% от възрастните не си набавят достатъчно витамин C, необходим за поддържане на добро здраве. Организмът често подава едва доловими сигнали за дефицит, още преди състоянието да прерасне в по-сериозен проблем, посочва EatingWell.
Препоръчителната дневна доза за жени е 75 мг, а за мъже – 90 мг. Повишен риск от недостиг съществува при пушачи, хора с висока консумация на алкохол, при тези, които рядко включват плодове и зеленчуци в менюто си, както и при възрастните.
Специалисти по хранене очертават четири основни признака, които не бива да се подценяват.
Какви са те четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
