Статичната гимнастика помага за елеминиране на вътрешното напрежение и спазми в мускулите. Това просто упражнение помага за обогатяване на тялото с кислород и релаксация. Няма да повярвате колко различни мускули участват в него, пише obekti.bg, позовавайки се на Bright Side.

Един от най-важните ефекти от него е, че прави „масаж“ на вътрешните органи и подобрява храносмилането. А най-доброто е, че няма нужда от никаква специална подготовка или условия и можете да го правите навсякъде, когато поискате.

И това е интересно: Стеснените бедрени мускули причиняват болки в гърба - четете тази и още полезни новини на zdrave.to

Ето как се изпълнява:

Седнете удобно на стола с изправен гръб или легнете по гръб.

  • Задръжте дъха си.
  • Вдишайте дълбоко, издувайки корема колкото може повече.
  • Задръжте дъха си в това положение, колкото ви е възможно.
  • Издишайте бавно и докрай, като глътнете корема, колкото можете.
  • Задръжте отново и повторете отначало.

Ако имате някакви хронични заболявания, да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете редовно да правите упражнението.