Ричард Величков е сред най-актуалните имена във фитнес средите. Той е личен фитнес треньор на редица популярни личности, които благодарение на него позират пред камери и фотоапарати. Преди дни Ричард се окичи с титлата "Мистър София", а сега ще даде няколко съвета как да влезем във форма за настъпващото лято.

Какво да ядем, за да отслабваме?
Както знаете, освен тренировки, много важна е и храната. Тук ще поговорим за няколко освновни принципа в храненето, с които ще успеете да намалите теглото си.

1. Дори сутрин да бързате или да пиете само кафе – то закуската е най-важното хранене за деня. Понеже от вечерта до сутринта е най-дългия интервал от хранения и тялото ни е изразходвало всичката енергия за жизнените ни функции. Затова ние трябва да му набавим нова енергия, чрез закуската. Така тялото започва да работи добре и да изразходва храната. Друго нещо е, че от закуската не се пълнее.

Ето ви примерни закуски:
a. Овесени ядки с вода или соево мляко
b. Сварени яйца или омлет
c. Ниско въглехидратен хляб с извара

Кои са другите съвети на Ричард Величков, за да влезете във форма за лятото четете в най-полезния сайт Zdrave.to.