За щастие, има специфични упражнения, които могат да Ви освободят от болката. Тук са две от най-ефективните, с които можете лесно да облекчите болката на седалищния нерв.

Упражнения за ишиас

УПРАЖНЕНИЕ № 1

  • Легнете върху плоска повърхност. Свийте краката си.
  • Дръжте се със сгънати крака с двете си ръце и бавно ги притискайте към гърдите си, доколкото е възможно. Задръжте в това положение най-малко 30 секунди.
  • Върнете крака в изходна позиция и повторете още 2 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

  • Легнете върху плоска повърхност. Свийте колене.
  • Поставете крака си, както е показано на фигурата и го задръжте с ръцете за 30 секунди или повече.
  • Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението още 2 пъти.

Тези упражнения могат да се извършват самостоятелно или в комбинация. Те се одобряват от лекарите и техните пациенти, и се препоръчват. 

За предотвратяване на заболявания, свързани с притискането на седалищния нерв трябва да се прилага физическа активност. Разходка, много разходки, правете сутрешна гимнастика, а след ден на правете упражненията, предложени от нас.

ЧЕТЕТЕ ОЩЕ ВАЖНИ И ЦЕННИ СЪВЕТИ И НОВИНИ САМО В НАЙ-ПОЛЕЗНИЯ ЗДРАВЕН САЙТ ZDRAVE.TO