Сутрините предлагат уникална възможност да увеличите максимално мозъчната функция през останалата част от деня. Това, което правите (или не правите) през първите 60-90 минути след събуждането, ще повлияе върху настроението и когнитивните ви функции през следващите часове.
Болезнената истина е, че повечето хора несъзнателно саботират мозъка си преди 9 ч. сутринта и се чудят защо не могат да се концентрират или се чувстват стресирани през цялото време след това.
Има обаче пет сутрешни навика, които почти всеки човек ги прави несъзнателно. Нека ги разгледаме от гледна точка на невронауката и да проучим кои са по-добрите алтернативи за всеки от тях.
1. Проверка на телефона
Този навик е изключително често срещан. 84% от населението на САЩ проверява телефоните си през първите 10 минути след събуждане.
В рамките на първите 30–45 минути след събуждане се случва силно повишаване на нивата на кортизол, което е най-здравословната реакция на организма, която ни подготвя за предстоящия ден. Но ако веднага грабнете телефона си, за да проверите социалните си медии, съобщенията, свързани с работата, и новините, рискувате прекомерна реакция от страна на кортизола.
Кои са останалите грешки, които правим сутрин и разрушават мозъка ни вижте на Zdrave.to
