Тези изненадващи храни могат да ти помогнат да се излекуваш много бързо. Човечеството страда от обикновена настинка отдавна и лековете, описани от историята, варират от най-баналните до най-необикновените, пише eatthis.com.
В продължение на столетия ние подсмърчаме, а не сме дори близо до намирането на лек за това. Всъщност се счита че обикновената настинка е виновна за около 40% от всички взети болнични и милиони дни пропуснато училище от децата всяка година.
 
Добрата новина е, че повече не бива да разчитаме на врели-некипели и гаргара със сода и сол за облекчение. Ето едно обобщение на най-добрите натурални лекове за настинка – 7 суперхрани, които научно доказано успокояват кихането, кашлицата, болката, главоболието и треската.
 
Миди
Множество проучвания са направени, за да извадят на бял свят ефекта на цинка върху симптомите на настинка, с колебливи резултати. Но най-скорошният систематичен преглед, публикуван в „Библиотека кокрейн цинк” заключава че, доставяйки си този минерал, особено в деня на обостряне на симптомите, може действително да намали остротата и продължителността на болестта.
 
Например при двоен анонимен тест, при пациенти които са взели хапче цинк на всеки час, докато са будни, е отчетено, че са се излекували 3 дни по-скоро, отколкото тези, на които е дадено плацебо. Хапни няколко миди, те са най-добрият натурален източник на цинк. Ще получиш 74 мг или приблизително колкото се намират в 6 таблетки цинк.
 
Пилешка супа
Мама беше права: пилешката супичка наистина може да облекчи настинката. Според проучване на Американския журнал на терапевтите медицинската полза от пилешката супа може да се припише на карнозина, вещество намиращо се в пилешките гърди и пилешкия бульон, което подпомага на имунната система да се пребори със симптомите на грипа като стимулира отстраняването на възпалените клетки.
 
Недостатъкът е, че действието е само, докато супата минава през храносмилателния тракт.
 
Друго двойно анонимно проучване също предполага, че пилешката супа е нещо повече от плацебо ефект. Учените проучили как пилешката супа влияе на потока на въздуха в назалните канали при пациенти, които консумирали студена вода, топла вода или пилешка супа. И двете топли течности са помогнали при облекчаването на запушен нос, пилешката супа е дала по-добри резултати.
 
Киви
Китайската боровинка – прякор даден на този плод от новозеландците, внесли плода от Китай, е също така едно от най-мощните природни лекове срещу настинка. Изследване на Британския журнал за хранене предлага похапване на пълния с полезни вещества плод киви за облекчаване на симптомите на настинка и дори намаляване на времето за оздравяване.
 
Изследвани са 132 възрастни, от които половината са подложени на хранителен режим, включващ 4 кивита, докато на другата половина вместо това са добавени 2 банана. Резултатът? Хората, консумирали киви, излекували възпаленото си гърло 3 дни по-рано, а главоболието почти 4 дни по-скоро, сравнено с групата консумирала банани.
 
Учените приписват по-добрите резултати на микроелементите в кивито, които значително увеличават концентрацията на еритроцитите в червените кръвни телца.
 
Кисело Мляко
Каква по-добра група да се тества лек за настинка от 200 лишени от сън, стресирани колежани живеещи в лоши квартири? Проучване на Британския журнал за хранене направило точно това.
 
Учените изчислили как 12-седмичен курс на лечение с пробиотици  влияе на времето и остротата на симптомите на настинката сред 198 студенти, както и влиянието им в тяхното ежедневие.
 
Учените казват, че пробиотичните микроорганизми могат да помогнат, омекотявайки възпалителните процеси, които изпитваш с отвратителните симптоми на настинка.
 
Киселото мляко е най-широко разпространената храна, съдържаща пробиотични микроорганизми. Разгледай за марки с „живи и активни култури” и вариации на lactobacillus или lactobacillus, ясно отпечатани на опаковката.
 
Бадеми и тяхната люспа
Шепа бадеми са както превантивна, така и терапевтична мярка за обикновената настинка, но и можеш да ги изядеш и цели.
 
Те увеличават чувствителността на белите кръвни телца, познати като Т-клетки, които се включват в борбата с вирусите и под формата на натурална ваксина увеличават имунитета дори след храносмилането на бадемите в стомаха. Интересно, но пресованите бадеми без люспи имат слаб ефект върху имунната система.
 
Мед
Лъжица захар може да помогне, но е още по-добре, ако лъжицата захар се превърне в лекарство. Учените казват, че медът е може би най-доброто натурално лекарство за преборване на нощната кашлица.
 
При деца, които консумират 2 лъжици мед 30 минути преди лягане намалява честотата и остротата на тяхната нощна кашлица и имат по-добър нощен сън спрямо деца, които не консумират мед.
 
Възрастните може да искат да добавят няколко капки към гореща вода. Учените са открили, че топлите течности помагат много за успокояване на инфекции на горните дихателни пътища. Относно това, че комбинацията лимон-мед, често представяна като лекарство на момента не е доказана.
 
Чесън
Науката е вече твърдо зад миризливите и преборващи кашлицата ползи от чесъна. В проучване публикувано в „Библиотеката на Кокрейн”, възрастни на които е дадено плацебо кашлят почти 3 пъти повече, отколкото тези които са използвали чесън.
 
Освен това групата на изследваните, които са били лекувани с плацебо, страдали от кашлицата 3 пъти по-дълго, отчетени са 3 пъти повече болнични дни спрямо групата, лекувана с чесън. Хипотезата на учените е, че силата на чесъна идва от съставката алицин, която блокира ензимите, играещи роля при бактериалните и вирусни инфекции.
 
Ежедневната употреба на екстракт от зрял чесън може да увеличи имунната функция на клетките. Можете да намерите екстракт от зрял чесън във всеки здравен магазин или дрогерия, и добрата новина е че той е без специфичната миризма.

Още новини и полезни съвети за вашето здраве четете на zdrave.to!