Прибавете тези пет храни към менюто си, могат да спасят живота ви
Решението е в малка, но ефективна промяна в дневното ви меню и начина на хранене, която според британски експерти ще намали опасността, свързана с излишъка на мазнини в тялото.
Ядки
Хората, които имат навика да залъгват глада с чипс или шоколад, е препоръчително да ги заменят с ядки, например кашу или бадеми. Те са богати на полиненаситени мазнини, допринасящи за поддържането на кръвоносните съдове в добро здраве.
Скорошно проучване на специалисти от университета "Лома Линда" в САЩ установи, че консумацията на 67 грама ядки дневно - около една шепа, е свързана с намаляване на "лошия" холестерол с 5,1 процента.
Пълнозърнест хляб и зърнени продукти
Друга промяна, която човек може да направи в храненето си, е да замени преработените продукти с пълнозърнести алтернативи. Богати на фибри храни, като например пълнозърнест хляб, помагат за понижаване на холестерола.
Кои са останалите три продукта, коитo могат да спасят живота ви, четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to
Последвайте ни
0 Коментара: