Известно е, че богатият на протеини хранителен режим може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго, но по време на едно скорошно проучване, публикувано в сп. Molecular Metabolism, цитирано от tialoto.bg, специалистите съставят списък с храните, които са най-добри в това отношение. Освен това, те ви предпазват от преяждане.

Учените от Университета на Уоруик изследват специфичен набор от клетки в мозъка, наречени „таницити“, които се намират в центъра на областта, контролираща телесното тегло.

Те установяват, че чрез откриване на хранителните вещества в това, което консумирате, таницитите могат да предизвикат чувство на ситост.

Аминокиселините аргинин и лизин са от решаващо значение за здрави мускули, кости, органи и дори за синтеза на хормони.

Човешкият организъм не произвежда лизин самостоятелно, а само понякога образува аргинин, което означава, че трябва да си ги набавяте главно чрез храните, които ядете. И двете са от съществено значение за оптималното здраве и здравословна загуба на тегло.

Четете още здравословни съвети на zdrave.to.

Кои са храните, съдържащи тези хранителни вещества?

Това са богатите на протеини храни, включително свинско месо, говеждо, пилешко, скумрия, авокадо, леща, както и ядки като бадеми, орехи и шамфъстъци. Те имат най-висока концентрация на тези две аминокиселини и най-бързо предизвикват чувство на ситост.

От друга страна, сливите и кайсиите, които почти не съдържат протеини, всъщност са богати и на аргинин и лизин.