Дойде декември и се задават мощни пиршества и гощавки по Коледа и Нова година. Как да се върнем към нормалното хранене след тези изпитания. Най-важното е да се постараете да не подлагате организма си повече на хранителен стрес след празниците.

Хапвайте често, но по-малко. За разтоварващите дни избирайте продукти, които способстват за възстановяване. Избирайте такива разтоварващи варианти, които ви подхождат най-много.

1. Разтоварване със зеленчуци:                                                                                                           
Действие: способства за възтановяване работата на черния дроб, червата и бъбреците.                                                                                                    
Ежедневен рацион: пресни сурови зеленчуци – зеле, домати, краставици, чушки, марули, айсберг, целина. 5 пъти дневно по 250-300 грама без сол с растително масло, но студено пресовано. Вода и зелен чай – без ограничения.                                                  Препоръчана продължителност: 1-2 дена.

2. Разтоварване с кисело мляко
Действие: възстановява чревната флора.                                          
Ежедневен рацион: 200-250 г кисело млако или йогурт по 6 пъти на ден. По време на всеки прием добавяйте по 2 ч.л. трици и ги запивайте с чиста вода. Целулозата не само дава усещане за ситост, но и прочиства червата. Воды не по-малко от 1,5-2 литра на ден.                                        
Препоръчана продължителност: не повече от 3 дни.

Разтоварване с белтъчини и още 4 други варианта четете в Zdrave.to