Искате ли работещи упражнения за дупе, които не само ще го натоварят достатъчно, но изцяло ще сменят облика на седалището и бедрата ви?

Упражнения за трансформация на дупето

В изпълнение на Британи Перил Йоби – Инстаграм звездата, която впечатли със своята невероятна трансформация именно на дупето. Упражненията не изискват никакви уреди или специално оборудване.

И това е интересно: Голямото дупе пази от болести

Нужно е само собственото тегло, което ги прави особено подходящи за тренировка у дома.

Направете всяко упражнение около 15-20 повторения х 3 серии.

Започваме:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.