Енергийните напитки са популярно средство за бърз прилив на бодрост, но експертите предупреждават: ефектът е краткотраен, а последствията могат да бъдат точно обратните – дълготрайна умора и изтощение.
Според анализ на VeryWellHealth, високото съдържание на захар и кофеин в тези продукти нарушава естествените процеси в тялото и води до енергиен срив.
Ето петте основни причини, поради които енергийните напитки ви правят още по-уморени:
1. Шокова дехидратация
Една от основните съставки в енергийните напитки е кофеинът, който е известен диуретик. Според Националния център за допълнителна и интегративна медицина, високото му съдържание може да причини дехидратация – състояние, при което тялото изразходва повече вода, отколкото приема.
Дехидратацията е пряко свързана с чувството на отпадналост. Основните признаци включват тъмна урина, сухота в устата, главоболие и най-вече – умора. При тежка дехидратация може да настъпят дезориентация, замаяност и дори припадък.
2. Захарният срив (Sugar Crash)
Повечето енергийни напитки са пълни с големи количества добавена захар – фруктоза, глюкоза или царевичен сироп. След консумацията им, нивата на кръвната захар рязко се повишават. Този скок е последван от бърз спад, известен като реактивна хипогликемия, или „захарен срив“.
Това състояние, при което кръвната захар е ниска, често се случва един до два часа след приема на напитката, а основните му симптоми са умора и намалена бдителност.
3. Развитие на толерантност към кофеина
Кофеинът е пристрастяващ. При редовна консумация тялото започва да развива толерантност към неговите стимулиращи ефекти. С течение на времето, за да поддържа същите енергийни нива, човек трябва да консумира все повече и повече кофеин. Толерантността води до постоянна сънливост и затруднена концентрация, тъй като обичайната доза вече не осигурява никакъв енергиен тласък.
4. Нарушаване на цикъла на съня
Въпреки че една енергийна напитка може да ви „вдигне на крака“ след безсънна нощ, дългосрочната консумация се отразява тежко на качеството на съня. Високите дози кофеин нарушават естествения цикъл, което води до:
-
Безсъние;
-
Чести нощни събуждания;
-
Лошо качество на съня;
-
Сънливост през целия ден.
5. Симптоми на спиране (отнемане)
Ако човек е редовен консуматор на енергийни напитки и реши рязко да намали или спре приема им, може да изпита неприятни симптоми на отнемане от кофеин. Те включват умора, сънливост, главоболие, раздразнителност, гадене и затруднена концентрация. По този начин тялото влиза в порочен кръг, в който енергийната напитка става не източник на енергия, а средство за облекчаване на симптомите на отнемане.
Кой трябва да избягва енергийните напитки?
Експертите съветват хората с определени здравословни проблеми изобщо да не посягат към тези продукти. Прекомерната консумация на кофеин носи допълнителни рискове за:
-
Бременни и кърмещи жени.
-
Хора със сърдечни заболявания и хипертония.
-
Пациенти с тревожност и безсъние.
-
Лица, приемащи стимуланти или лекарства за астма.
-
Хора с гастроезофагеална рефлуксна болест или язви.
