Следпразничната депресия, появяваща се непосредствено след Коледа и Нова година, може да се обясни с различни фактори. 

Постоянното очакване и вълнение около тези значими празници създават усещане за повишени емоции, но след като празненствата приключат, възниква чувство на празнота, оставяйки хората без мотивация и дори меланхолични.

Ето и няколко съвета как да се справите със следпразничната депресия:

Отделете време, за да се рефлектирате върху положителните моменти и преживявания от празничния сезон. Ценете създадените спомени с близките си. Това може да помогне да се премине от фокуса върху края на празниците към благодарността за преживените моменти.

Постпразничната меланхолия често произтича от нереалистични очаквания, особено в чисто символичното преминаване от старата към новата година. 

Празничният сезон е само част от годината, и животът ще се върне към своя обичаен ритъм – динамичен, но много често монотонен. 

Създаването на реалистични очаквания може да помогне за управлението на разочарованието, свързано с края на празниците.

Уверете се, че спите достатъчно, поддържате балансиран и здравословен режим на хранене и се занимавате с дейности, които ви правят щастливи и релаксирани. 

Грижата за физическото и психическото здраве е от съществено значение по време на този преходен период.

Вместо да се задълбочавате в края на празниците, планирайте за бъдещето – като ново хоби или следващата ви почивка. 

Създайте нови цели, планове за вълнуващи активности или се впуснете в нов проект. 

Имайки нещо, на което да се радвате в бъдеще, може да ви поднесе настроение и целенасоченост.

Поддържайте контактите с близки, семейство и приятелите. Било то чрез телефонни обаждания, видео обаждания или лични срещи, поддържането на връзката с близките ви може да предостави усещане за продължителност и подкрепа.

Полина Василева