Днес решихме да споделим с вас най-ефективните лайфхакове за това как да спите по-добре:

Разходка преди лягане
Разходете се по улицата поне половин час, без да мислите за нищо. Безпокойството ще изчезне и ненужните мисли няма да ви безпокоят.

Опитайте се да изградите такъв маршрут, за да избегнете шумни места. Най-подходящият вариант е градска зона или тиха алея.

Останалите стъпки, които ще ви осигурят спокоен и качествен сън, четете в zdrave.to