Правилното хранене това не е просто здравословна храна, а здравословен начин на живот. Ако се придържате към такова хранене, то винаги ще бъдете енергични, ще се чувствате отлично и рядко ще се сещате за лекар.

Променяйки един път своите навици, вие ще промените и живота си веднъж завинаги.  Ежедневното меню трябва да включва 1/5 мазнини, 1/5 белтъчини и 3/5 въглехидрати. Всяко от тези хранителни вещества изпълнява определена и важна рола в живота на човека.

Въглехидратите зареждат организма с енергия. Правилните, т.е. сложните въглехидрати се съдържат в зърнените храни, пълнозърнестия хляб, плодовете и зеленчуците, които е най добре да се консумират пресни.

Белтъчините са строителният материал на нашия организъм. Яжте повече млечни продукти, гъби, орехи, бобови, но не забравяте яйцата, морските дарове, рибата, нетлъстото месо (телешко, пилешко филе). 

Мазнините помагат да бъде запазена енергията и топлината в организма. Използвайте предимно растителни мазнини без да ги подлагате на топлинна обработка. Това може да бъде зехтин, авокадо, орехи, слънчоглед.

Диетолозите препоръчват възрастните хора да се хранят 4-5 пъти на ден, консумирайки неголеми порции. 

Какво е най-правилното дневно меню при тези 4-5 хранения според специалистите четете в Zdrave.to