Водата е здраве и хубост

Колко и каква живителна влага ни е необходима, за да се чувстваме добре

30 Ноем. 2010, 17:46 615 прочита 0 коментара

Колко и каква живителна влага ни е необходима, за да се чувстваме добре

В организма на шестседмичен плод се съдържат 97,5% течности; в тялото на новороденото – 73,9%; в това на дете малко над година – 65-70%, а у възрастния човек – 60-65%. Една от основните причини за възрастовите изменения е постепенното обезводняване на тъканите. Искате ли да останете здрави и млади, своевременно запълвайте загубите на течност в организма си! Насаме с жаждата За да поддържа обмяната на веществата на дължимото ниво, да запази ума и физическата си форма в добро състояние, организмът се нуждае от безпроблемно и непрекъснато водоснабдяване. Средната норма е 8 чаши течност на малки порции в течение на деня, а в горещо време и студ (когато се увеличава изпаряването на влагата при дишане), по време на тренировки, пътуване със самолет, при стрес, през критичните дни на жените и при други неблагоприятни обстоятелства потребността от живителната влага рязко нараства. Лекарите категорично не са съгласни с известния рекламен лозунг: “Вярвай само на жаждата си!” По-близо до истината е американският бизнесмен Харви Маклей: “Кладенецът трябва да се копае дълго, преди да почувствате жаждата”. От научна гледна точка това е вярно – трябва да пиете вода дълго преди да се появи непреодолимото желание да си наквасите гърлото, защото това вече е свидетелство за обезводняване, което не бива да се допуска в никакъв случай. Специализираните нервни клетки – осморецепторите, разположени в подкоровата област на главния мозък (хипоталамуса), регулират водно-солевия обмен и започват да подават сигнал SOS, който вие възприемате като чувство за жажда едва когато организмът е изгубил поне 1% от съдържащата се в него течност. По-малкият недостиг на влага осморецепторите не фиксират, но именно това системно недопиване на 1-2 чаши вода на ден, за които човек не подозира, води до катастрофални последици. - При недостиг на влага изсъхват и се разрушават ставните хрущяли и дисковете между прешлените. Това може да доведе до развитие на артроза и остеохондроза. - Поради недостиг на вода кръвта става по-гъста, което ускорява процеса на образуване на тромби и е особено опасно при междуконтинентални полети. За да се сведе до минимум този риск, не отказвайте предложената от стюардесата минерална вода. - Карайки организма си да страда от жажда, вие нарушавате обмяната на веществата, в резултат на което в подкожната съединителна тъкан се натрупват мазнини. Ако сте с наднормено тегло, поемайте колкото се може повече течности, защото периферните ви тъкани са силно обезводнени. Водата е нужна и за “да отмием” продуктите от изгарянето на мазнините. Ако отслабвате активно, минимумът ви трябва да бъде 2,5-3 литра вода на ден – само така можете да изкарате токсините от организма, иначе ще настъпи самоотравяне. Не само сок Нито една напитка не може да утоли жаждата така лесно и бързо, както обикновената минерална вода. Силният чай и кафето действат като диуретични средства. Прясноизцедените сокове наистина са полезни, но са прекалено сладки, за да можете да се напиете с тях. Газираните напитки са още по-сладки, освен това много от тях съдържат специални добавки (“ноу-хау” на фирмата), които разпалват жаждата. Балончетата въздух, които те съдържат, дразнят стомаха, усилват апетита и ви карат да ядете, тоест да пълнеете. Алкохолните напитки способстват за обезводняване на организма, с което са свързани сухотата в устата, тежестта в главата и други прелести на синдрома на махмурлука. С една дума, човечеството не е изобретило нищо по-добро от глътка чиста вода. Учените са обърнали внимание на още един факт – колкото повече минерална вода употребява нацията, толкова по-здрава е тя. Средностатистическият французин изпива 80 л годишно, немецът- 93 литра, италианецът – 116 л. За всекидневно използване е подходяща само трапезната минерална вода – солите в нея са по-малко, отколкото в обикновената чешмяна вода. Тя не оставя налеп по чайника и не задръства дупките на ютията, което означава, че пази не само здравето, но и битовата ви техника. Освен това, за разлика от течността от крана, бутилираната минерална вода е екологично безопасна, не съдържа активен хлор, тежки метали и други вредни примеси. За фитнес Утолете жаждата си 1,5-2 часа преди тренировката, а непосредствено преди нея можете да изпиете няколко глътки. Не бива обаче да пресушавате на един дъх бутилката, защото ще се изпотите обилно, което повишава риска от простуда при най-малкото течение. Някои инструктори строго забраняват пиенето на вода, докато сте в тренажорната зала или докато се занимавате с аеробика, както и непосредствено след тренировките. Спортните лекари категорично не са съгласни с тях. Когато се движите активно, температурата на тялото се повишава, обменните процеси се ускоряват, а заедно с тях нарастват и потребностите от вода. В мускулите активно се образува млечна киселина и ако тя не бъде “отмита” своевременно оттам, дълго ще ви “дърпа” и боли. За това, че организмът е обезводнен, може да се съди и по усещането, че гърлото ви е пресъхнало, образува се лепкава слюнка, имате неприятен дъх по време на тренировката. Тези крайни продукти от обмяната на веществата, които обикновено се извеждат през бъбреците, се натрупват в излишък и се отделят от организма през “аварийния” изход, тоест през белите дробове. Така че на всеки 5-7 минути поемайте глътка от спасителната влага. След заниманията смело можете да изпиете чаша минерална вода. Но не повече, за да не провокирате повишено потоотделяне. Останете замалко в клуба, за да изстине тялото, и бавно поемете малко от живителната влага. Не пийте от гърлото Можете да правите това само ако има специална приставка към бутилката и при съответните условия – докато пътувате, по време на тренировки или на други места, където е неудобно да се ползва чаша. В останалите случаи е по-добре да не се докосвате до гърлото на бутилката. Първо, така оставяте слюнка по бутилката, а заедно с нея и милиарди микроорганизми, които бързо се размножават и правят водата непригодна за пиене. Второ, ако водата е силно газирана и освен това ледена, “вулканът” от мехурчета, пуснати на свобода в рефлекторно свития от студа хранопровод, може да доведе до множество разкъсвания. Тест Достатъчно ли пиете? 1. Кожата на лицето ви е суха, лющеща се, имате нездрав тен. 2. Устата ви често пресъхва, устните ви са напукани и се лющят. 3. Ноктите ви се делят на слоеве и се чупят. 4. Косата ви е суха, с нацъфтели връхчета и усилено пада. 5. Страдате от запек. 6. Безпокоят ви болки в подребрието (те може да бъдат причинени от камъни в жлъчката) и в областта на кръста (от пясък в бъбреците). 7. Ставите и гръбначният ви стълб “скърцат” по време на тренировки, загубили сте гъвкавост. 8. Не успявате да се освободите от наднорменото тегло. 9. Станали сте разсеяни, раздразнителни, лесно се уморявате. Ако сте отговорили поне на няколко въпроса с “да”, това е сериозен повод да преразгледате питейния си режим, защото организмът ви страда от &bdquo;суша”.