Бащата на три деца от Ню Йорк, 32-годишният Джоузеф Греъм, твърди, че е свалил 36 килограма , като е направил едно просто упражнение - скачане на въже.

Според NY Post Греъм каза , че някога е бил запален бегач и е отслабнал с 15 килограма през 2012 г. Но след това майка му почина през 2019 г., а фитнес залите бяха затворени през 2020 г. поради пандемията от COVID-19, така че той започнал да наддава.

"Започнах да преяждам и да пия сладки напитки и закуски. Теглото ми се покачи до 112 килограма и не бях доволен от това кой съм като човек или как живея живота си", обясни Греъм.

Той казва, че брат му е купил въже за скачане през 2021 г. и той е започнал своето пътуване към отслабването.

Въжетата за скачане са не само евтини, но изпълнението на упражненията може да увеличи издръжливостта, да подобри здравето на сърцето, да подобри баланса и координацията и да изгори калории.

1500 лв. Казино Бонус за Нови Клиенти на efbet.com

Когато се комбинира с намален прием на калории, скачането на въже може да намали телесното тегло и мазнините с около 1,5 до 3 килограма за осем седмици, казват спортни лекари.

Греъм също така добави, че е постигнал успех, като си е лягал между 21:30 и 22:00 часа, като е премахнал захарта и нездравословната храна от диетата си. Той също така приписва успеха си на лицевите опори и периодичното гладуване.

Греъм съветва хората, които искат да започнат да скачат на въже, да практикуват "основен скок" - не позволявайте на краката си да се повдигат твърде високо от земята, дръжте ръцете си близо и оставете движението да идва от китката.

 

Следете актуалните новини с БЛИЦ и в Telegram. Присъединете се в канала тук