След дългия изморителен ден, всичко, за което копнеете, е да се мушнете в леглото и да се наспите. Но има дни, в които сънят просто не идва! Причината може да е преумора, висок стрес, емоционални проблеми или просто неподходяща храна.
Малко хора се замислят, че хапването може да се отрази не само на теглото, но и на качеството на съня. Ето и какво да избягвате и какво да ядете преди сън според експертите:<br /> <br /> <strong>Чаша топло прясно мляко: ДА</strong><br /> <br /> Спомняте ли си как баба ви настояваше да пиете чаша топло мляко преди сън? Е, това не е случайно! В млякото се съдържа аминокиселината триптофан, която е предшественик на серотонина &ndash; хормонът на щастието и задоволството, който бързо ще ви отпусне и ще ви накара да почувствате леко блаженство.<br /> <br /> <strong>Чаша вино: НЕ</strong><br /> <br /> Твърди се, че в малки дози алкохолът отпуска, особено ако сте уморени. За червеното вино пък се говори, че е полезно за сърцето. Изследвания сочат, че то вреди на друго &ndash; качествения сън, така че стойте далече от него, ако искате да се наспите добре.<br /> <br /> <strong>Ориз: ДА</strong><br /> <br /> Диетолозите почти категорично отричат тази храна, тъй като според тях тя влияе зле на теглото. Хранителният експерт Рута Дилокър обаче вярва, че особено жасминовият ориз е много подходящ за стомаха, тъй като се смила лесно и не натоварва храносмилателната система. Тя дори го препоръчва за вечеря и е убедена, че подпомага добрия сън.<br /> <br /> <strong>Шоколад: НЕ</strong><br /> <br /> Шоколадът съдържа кофеин и макар той да е в много по-малки количества отколкото в кафето, пак може да разруши съня ви. Никакво сладко преди лягане!<br /> <strong><br /> Банани: ДА</strong><br /> <br /> Особено подходящи преди да се мушнете в леглото. Калият намалява стреса, а магнезият в тях отпуска мускулите.<br /> <br /> <strong>Чили, други лютиви храни и подправки: НЕ</strong><br /> <br /> Лютивите храни и подправки може и да засилват метаболизма, но затрудняват храносмилането. Ето защо те не са подходящи преди сън.<br /> <br /> <strong>Зеленчукова супа: ДА</strong><br /> <br /> Тя е лека, съдържа фибри и витамини и лесно се усвоява от организма. Дайте почивка на стомаха си, за да имате качествен сън.<br /> <br /> <strong>Зелен чай: НЕ</strong><br /> <br /> Зеленият чай доказано има куп полезни свойства за организма. Не забравяйте обаче, че и той съдържа кофеин, така че го приемайте през деня.&nbsp;<br /> <br /> <br /> <br /> Източник: Тялото бг