Програмата с упражнения от Робин Макензи, физиотерапевт от Нова Зеландия, дава възможност да лекувате самостоятелно болките в коленете и да възстановите болезнената двигателна активност. За оптимално облекчаване на болките в коленете се препоръчва да правите упражненията по 10 пъти, 2 часа преди да легнете да спите. Опитайте и няма да съжалявате. 

Най-добрите народни рецепти за болки в коленете

Упражнение 1

Активно разтягане на колянната става в седнало положение 

Започнете с положение седнал на стола, като поставите стъпалата на пода. Започнете бавно да повдигате крака с болното коляно и да го изправяте, докато не почувствате напрежение в бедрения мускул. Задръжте така за 2 секунди, след това върнете крака в изходно положение. Повторете 10 пъти.


Какви са другите упражнения четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.