На всеки човек, на различна възраст, на ден са необходими от седем до девет часа непрекъснат сън, а дали спите достатъчно през нощта, можете да проверите с този прост тест.
Достатъчното количество сън е важно за човешкото здраве и функциониране. Всичко, което е необходимо, е следобед, да отидете в спалнята и да опитате да заспите.
Със себе си вземи лъжичка и метален поднос.
И това е интересно - 7 причини за нощна безсъница - още по темата четете на най-добрия здравен сайт zdrave.to
А именно, когато легнете, в едната ръка трябва да държите лъжичката, но така, че ръката да поставите извън леглото, над подноса. Обърнете внимание на часовника, затворете очи и се опитайте да заспите.
Когато заспите, лъжичката ще падне от ръката ви и удара от метал би трябвало да ви събуди. Тогава отново погледнете часовника и вижте колко време ви е било необходимо да заспите.
"Ако са минали 15 минути, Вие сте добре и не ви липсва сън. Ако са минали 10-ина минути, това означава, че ви липсва сън, но не е толкова тревожно, но ако заспите в рамките на пет минути или по-малко означава, че страдате от сериозен недостиг на сън ", пояснява експертът по безсъние, д-р Майкъл Мосли.
