Хъркането може да е истински кошмар. Ако сте от хората, които хъркат понякога, то този проблем има решение.

Ето няколко стъпки, с които да се отървете от хъркането:

Променете позицията си на спане

Пробвайте да спите на една страна и на по-висока възглавница.

И това е интересно - Мълчаливата агресия наранява повече от крясъците - още по темата четете на най-добрия здравен сайт zdrave.to 

Отслабнете

Често наднорменото тегло е причина за хъркането. Загубата на тегло помага за подобряване на цялостното състояние на човек. Ако сте по-слаб е по-малко вероятно да хъркате.

Избягвайте употребата на алкохол преди сън

Алкохолът и успокоителните афектират мускулите в задната част на гърлото. Употребата на алкохол 4-5 часа преди сън задълбочава проблема.

Сменете си възглавниците

Сменете си възглавниците с нови и чисти, в които няма прах и микроорганизми.