Ходенето е изключително полезна физическа активност, която може да намали риска от депресия, високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
Това е леснодостъпно упражнение, което не изисква специално оборудване или посещение на фитнес зала.
Когато обаче тези полезни движения се извършват неправилно, често се стига до вътрешно нараняване на колената. Рискът се увеличава с възрастта. Това се дължи на естественото износване на хрущяла в ставите и развитието на остеоартрит. Мускулната маса намалява с възрастта, което допринася за слабост и намалена стабилност на коляното.
Важно е по-възрастните хора редовно да изпълняват упражнения с ниско натоварване, за да поддържат мобилността и мускулната сила, за да намалят проблемите с коленната става.
Експертите предупреждават, че има и някои изисквания, с които трябва да се съобразите, за да избегнете травмирането й.
Как да предотвратим травми на коленете при ходене, вижте в zdrave.to
